تمرینات افزایش سرعت ضربات دست در هنرهای رزمی

سوالی که اکثر هنرجویان دارند این است که چگونه میتوان سرعت ضربات دست را افزایش داد : 

افزایش سرعت ضربات دست با تمرینات لازم و هدف دار امکان پذیر است 

1-سابه زنی با کش که یکی از تمرینات بسیار تاثیر گذار میباشد 

2-تمرین مشت با کیسه بوکس گلابی سقفی 

3-تمرین با کیسه بوکس سیب بوکس 

4-تمرینات سرعتی با توپ تنیس 

5-تمرین با استفاده از هد بال 

6-تمرین با استفاده از سنگ 

7-تمرین با دمبل های سبک و سنگین در حد توان 

تمرین درست و هدفمند عامل رشد و توسعه در ورزش است 

با تشکر مدیریت مجموعه خدمتگزار ورزش و جوانان استان البرز  استاد حاج یحیی صالحی زاده